Kursplan
Pilates findet ganzjährig statt,
immer Sonntag
von 11.00 - 12.00 Uhr
RAKKA ist ein einfaches, gesundes Fitnessprogramm zu heißen Rhythmen und aktueller Musik, welches gerade auch den Oberkörper mit einbezieht. Straffe Arme, schmale Taille und einen festen Bauch sind neben dem erhöhten Kalorienverbrauch die Hauptziele.
Spaß, Spaß, Spaß... aber auf der Grundlage eines sinnvollen und gesundheitlichen Fundamtens. Für den Oberkörper nutzen wir RAKTOR, die speziellen Schwunghanteln. Die einfachen Schritte kommen aus den Stilen wie Salsa, Samba, Merengue, Axé, Reggeaton.
Mit RAKKA trainierst Du alle 5 motorischen Hauptbeanspruchungsformen wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit und das mit endlos viel Spaß.
Freu Dich drauf!
Power- Workout
macht viel Spaß, verbrennt Kalorien, formt die Figur und macht den Kopf frei!
Hierbei wechseln sich anstrengende Ausdauersequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen ab. Eine ideale Mischung aus körperlichem Training und
dem finden des inneren Gleichgewichts.
Das Power-Workout ist auch für Einsteiger prima geeignet,denn jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst.Trainiert wird wahlweise barfuß, das
stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.
Probier es aus!
Bauch-Beine-Po
BBP – für viele Frauen sind das drei magische Buchstaben! Denn Bauch, Beine, Po ... diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen.
Ein effektives Fitness und Kräftigungstraining, teilweise auch mit Kleingeräten, der Schwerpunkt liegt auf Bauch, Beine und Po, die hier ausführlich trainiert und durch gezielte Fitnessübungen in Form gebracht werden.
BBP ein Klassiker bei uns im Studio.
Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
Beim Body-styling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu optimieren, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken.
Trainiert wird auch mit Kurzhanteln, Tubes/Thera-Bänder u.s.w, ein lockeres Kraftausdauertraining, das die Form der Muskulatur und das gesamte Körperbild verbessert, straffer, definierter und schöner.
Ein Workout mit Wow-Effekt!
GYM LOOP Band Training
Muskeltraining und Dehnen von Kopf bis Fuß
Es ist so klein und handlich, dass man es immer dabei haben und überall für ein effektives Ganzkörpertraining nutzen kann – zu Hause, im Büro, draußen! Mit 10 Griffschlaufen kann man jede Körperpartie mit individuell wählbarem Widerstand trainieren.
Widerstandsbänder werden schon seit langer Zeit in der Sportmedizin eingesetzt. Sie haben sich einen berechtigten Platz in der Physiotherapie und Reha-Training erobert. Seit ein paar Jahren werden sie allerdings auch im Fitnessbereich eingesetzt.
Zunächst einmal müssen wir verstehen, wie Widerstandsbänder funktionieren. Im Prinzip ist es sehr einfach: Die Bänder bestehen aus einem elastischen Gewebeband und je weiter sie gedehnt werden, desto größer wird der Widerstand. Im Umkehrschluss bedeutet das aber auch, dass die Bänder zu ihrem Ausgangszustand zurück streben – es entsteht ein Widerstand. Man kann die Bänder also dazu einsetzen, einen gezielten Widerstand zu einem speziellen Übungsablauf zu ergänzen.
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