Kursplan

Pilates

ein systematisches Ganzkörpertraining

zur Kräftigung der Muskulatur, von Beckenboden-

Bauch- und Rückenmuskulatur.

• Die eigene Körpermitte stärken
• Fließende Bewegungen ausführen.
• Konzentrierter und bewusster atmen.
• Die Haltung verbessern
• Die Beweglichkeit und Tiefenkraft steigern
• Ein verbessertes Körpergefühl aufbauen.

Unser Pilates Work Out ist für jede Altersklasse geeignet. Egal ob Männer oder Frauen, ob für Anfänger oder für Fortgeschrittene.

Pilates findet ganzjährig statt,

immer Sonntag

von 11.00 - 12.00 Uhr

Bauch-Beine-Po

BBP – für viele Frauen sind das drei magische Buchstaben! Denn Bauch, Beine, Po ... diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen.

Ein effektives Fitness und Kräftigungstraining, teilweise auch mit Kleingeräten, der Schwerpunkt liegt auf Bauch, Beine und Po, die hier ausführlich  trainiert und durch gezielte Fitnessübungen in Form gebracht werden. 

BBP ein Klassiker bei uns im Studio.

Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Indoor- Cycling

Einfach mitfahren – jeder  kann’s auch Du!
Du fährst in der Gruppe auf einem leicht zu bedienenden Standfahrrad.

• Indoor Cycling steigert die Kondition
• Ist gelenkschonend, kräftigt und strafft die Beine
• Ein super Herz-Kreislauftraining mit fetziger Musik
• Perfekt für alle , die schnell in Form kommen  wollen

Es werden keine speziellen koordinativen Fähigkeiten und Vorkenntnisse vorausgesetzt.

RAKKA ist ein einfaches, gesundes Fitnessprogramm zu heißen Rhythmen und aktueller Musik, welches gerade auch den Oberkörper mit einbezieht. Straffe Arme, schmale Taille und einen festen Bauch sind neben dem erhöhten Kalorienverbrauch die Hauptziele.

Spaß, Spaß, Spaß... aber auf der Grundlage eines sinnvollen und gesundheitlichen Fundamtens. Für den Oberkörper nutzen wir RAKTOR, die speziellen Schwunghanteln. Die einfachen Schritte kommen aus den Stilen wie Salsa, Samba, Merengue, Axé, Reggeaton.

Mit RAKKA trainierst Du alle 5 motorischen Hauptbeanspruchungsformen wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit und das mit endlos viel Spaß.

Freu Dich drauf!

Power- Workout

macht viel Spaß, verbrennt Kalorien, formt die Figur und macht den Kopf frei!
Hierbei wechseln sich anstrengende Ausdauersequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen ab. Eine ideale Mischung aus körperlichem Training und dem finden des inneren Gleichgewichts.
Das Power-Workout ist auch für Einsteiger prima geeignet,denn jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst.Trainiert wird wahlweise barfuß, das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.

Probier es aus!